- Entraînement libre : venez vous entrainer librement dans la salle de sport, profitez de l’ensemble du matériel : tapis de course, rameur, vélo, vélo elliptique, steppeur, machine de musculation multiposte, Sangle TRX, swiss ball…
- Coaching : entrainement collectif coaché, d’une durée d’une heure en petit groupe (7 personnes maximum) renforcement des membres inférieurs, membres supérieurs, tronc et exercices cardio-respiratoires
- Bilan Santé : Réalisé avec un kinésithérapeute pendant 45 minutes. Identification de vos besoins en fonction de votre état de santé, vos objectifs
- Yoga : 2 types de Yoga vous sont proposés. Le « Yoga de Gasquet » et le « LolaYoga ».
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- Le Yoga de Gasquet :
Séances de groupe en yoga DE GASQUET, sur un créneau de 1H à 4-5 pratiquants maximum.
Principes : Etirements yoga postural, respiration abdominale gainante, engagement du périnée, travail du dyastasis post natal.
Thèmes pratiqués :
- Yoga pré-natal
- Yoga post natal
- Etirement et renforcement du dos (dans son ensemble)
- Renforcement gainage approfondi
- Bon gestes du quotidien
N’hésitez pas à me contacter au 02 47 24 52 85 ou par mail roumdeuxdouboue@gmail.com.
Romain DUBOC – Masseur kinésithérapeute
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- LolaYoga :
Hatha Yoga : yoga doux et lent où les postures sont tenues sur plusieurs respirations. Permet d’assouplir le corps tout en créant la stabilité du corps et du mental.
Yin Yoga : très doux, les postures du Yin sont tenues sur plusieurs minutes. Les 4 principes de cette technique sont : l’écoute de soi, l’immobilité, la longue tenue des postures et le relâchement musculaire. Activation des méridiens du corps pour des bénéfices à la fois physique, mental et émotionnel.
Vinyasa : yoga dynamique basé sur l’enchainement de postures en rythme avec la respiration.
Découverte de différentes postures, ainsi que des capacités du corps, tout en lâchant prise sur le mental.
Avec Lola Plaquet : 06 21 74 86 22
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